초보자일수록 기본기를 익히는 것이 매우 중요합니다. 처음 백핸드를 배울 때 가르치는 코치에 따라서, 또는 배우는 사람의 성향에 따라서 양손 백핸드를 할 것인지 한 손 백핸드를 할 것인지 나뉘게 됩니다. 최근에는 프로 선수들을 포함해서 양손 백핸드가 더 많은 추세인데 안정성과 컨트롤, 더 강한 파워, 높은 볼에 대한 유리한 핸들링과 같이 양손 백핸드가 한 손 백핸드보다 유리한 점에 대해서 알아보겠습니다.
안정성과 컨트롤
테니스 샷의 안정성은 스윙을 통해 라켓의 궤적을 만드는 능력에서 비롯됩니다. 양손 백핸드를 사용하면 플레이어가 양손을 사용하여 라켓을 잡기 때문에 보다 안정적으로 그립을 잡을 수 있습니다. 주로 사용하지 않는 손은 반대쪽 손을 지지하여 공에 닿았을 때 라켓이 비틀릴 가능성을 줄입니다. 때문에 양손 백핸드는 초보자가 실수하기 쉬운 손목의 지나친 개입을 효과적으로 줄여 안정적으로 컨트롤함으로써 공을 보다 정확하게 칠 수 있으며 결과적으로 실수가 줄어듭니다. 또한 양손 백핸드를 사용하면 초보자는 양손으로 라켓을 잡을 수 있어 스윙을 더 잘 제어할 수 있습니다. 이는 스윙 경로를 미세하게 조정하는 데 도움이 되어 보다 일관적으로 볼을 칠 수 있게 도와줍니다. 초보자의 경우 이런 컨트롤 능력이 매우 중요한 기술이며 양손 백핸드는 다른 불필요한 개입을 줄여주므로 익히기에 더 유리하다 할 수 있습니다. 또 다른 하나는 밸런스와 균형에 유리하여 안정성이 좋다는 점입니다. 테니스에는 상당한 양의 움직임이 필요하므로 스윙할 때 균형을 유지하는 것이 효과적인 플레이를 위해 중요합니다. 양손 백핸드는 보다 꼿꼿한 자세와 체중 분산시키는 데 유리하기 때문에 한 손 백핸드에 비해서 더 안정적입니다. 초보자는 특히 더 세게 치려다가 균형을 유지하기 어려움을 겪는 경우가 많은데, 자주 사용양손을 잡고 있으면 몸을 중앙에 유지하는 데 도움이 되므로 균형을 유지하고 다음 샷을 위해 빠르게 자세를 유지할 수 있습니다. 또한 테니스에서는 일관성이 핵심입니다. 특히 성공적인 샷을 통해 자신감을 키워야 하는 초보자에게는 더욱 그렇습니다. 양손 백핸드가 제공하는 안정성과 제어력은 보다 일관된 샷으로 이어집니다. 초보자는 실수를 줄이고 의도한 위치로 공을 보내는 능력이 더 성장하면서 자신감이 커집니다. 이러한 자신감을 통해 연습을 지속하고 실력을 향상시키는 데 많은 도움이 됩니다.
더 강한 파워
라켓을 양손으로 사용하면 한 손 백핸드보다 더 많은 파워를 얻을 수 있습니다. 주로 사용하지 않는 손은 공을 통해 라켓을 당기는 데 중요한 역할을 하는 반면, 주로 사용하는 손은 밀어서 더욱 강력한 스윙을 만들어냅니다. 강력한 한 손 백핸드에 필요한 상체 힘과 컨트롤 능력이 부족한 초보자에게는 이런 점이 한 손 백핸드에 비해 더 유리할 수 있습니다. 양손 백핸드는 더 큰 근육인 어깨, 등, 코어 근육을 사용합니다. 이러한 더 강한 근육을 사용함으로써 선수는 주로 팔 근육이 주가 되는 한 손 백핸드에 비해 더 많은 힘을 만들어 낼 수 있습니다. 아직 필요한 팔 힘이 발달하지 않은 초보자의 경우 양손 백핸드를 사용하면 무리하지 않고 더 깊고 빠른 샷을 칠 수 있습니다. 이는 더 강한 샷뿐만 아니라 작은 근육을 과도하게 사용하여 발생할 수 있는 부상 위험을 줄여줄 수도 있습니다. 양손 백핸드의 또 다른 장점은 타이밍과 리듬에 효과적이라는 점입니다. 초보자는 양손으로 라켓을 잡고 더욱 콤팩트하고 효율적인 스윙을 할 수 있습니다. 이 콤팩트한 스윙은 공의 타이밍을 더 잘 맞추는 데 도움이 됩니다. 적절한 타이밍은 받아치는 공의 속도를 활용하여 힘을 더해줍니다. 양손 백핸드의 리드미컬한 동작은 초보자가 일관된 스윙 패턴을 찾는 데 도움이 되어 더욱 강력한 샷을 이끌어냅니다. 파워가 더 증가하게 되면 초보자가 더욱 공격적으로 플레이할 수 있는 자신감을 얻을 수 있습니다. 공격적인 플레이에는 더 깊은 샷을 치는 것, 위닝샷을 노리는 것, 심지어 강력한 서브 리턴까지 연결될 수 있습니다. 때문에 양손 백핸드는 초보자에게 더욱 적극적인 플레이를 할 수 있게 도움을 줄 수 있습니다.
높은 볼에 대한 유리한 핸들링
높은 공에 대한 효과적인 대처를 위해 선수들은 라켓 각도와 스윙 경로를 조정해야 합니다. 한 손 백핸드의 경우 이런 높은 공에 대해서 정확한 타이밍과 상당한 상체 힘이 필요하므로 기술적으로 까다로울 수 있습니다. 그러나 양손 백핸드는 높은 공을 더 쉽게 처리할 수 있습니다. 양손을 사용하면 플레이어는 공이 어깨 높이보다 높은 경우에도 강력한 그립을 유지하고 라켓 각도를 보다 효과적으로 컨트롤할 수 있습니다. 또한 초보자는 높은 공에 대해서 높은 수준의 컨트롤 능력과 타이밍이 필요하기 때문에 겁을 먹는 경우가 많습니다. 양손 백핸드는 더욱 안전한 그립과 더 나은 컨트롤을 제공하여 초보자가 이러한 샷에 자신감을 가질 수 있도록 해줍니다. 높은 공을 다루는 것이 더 편안해지면 공을 피하거나 압박감에 실수할 가능성이 줄어들어 전반적인 경기력이 크게 향상될 수 있습니다. 높은 공은 종종 어색한 자세가 만들어지는데 양손 백핸드는 더 넓은 범위의 스윙 경로를 가지기 때문에 본질적으로 더 높은 공에 대응하기 효과적입니다. 또한 높은 공을 효과적으로 처리하면 경기에서 전술적 이점을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 자신 있게 높은 공에 대해서 백핸드를 보낼 수 있으면 깊고 반복되는 샷으로 백핸드를 유도하는 상대의 시도를 무력화할 수 있습니다. 이를 통해서 랠리를 더 길게 하고, 상대에게 압박을 가하고, 위닝 샷 기회를 만들 수 있습니다. 양손 백핸드를 익힘으로써 초보자는 높은 공에 대처하고 게임에 대한 전반적인 전술적 접근 방식을 향상시키는 데 유리하게 적용될 수 있습니다.