스포츠에서 종종 신체적으로나 정신적으로 많은 어려움이 있지만 선수들이 직면하는 가장 당혹스럽고 극복해야 할 현상 중 하나는 입스입니다. 테니스에서 입스는 선수의 경기력에 심각한 영향을 미쳐 자신감을 약화시키고, 심지어 선수의 경력을 위협할 수도 있습니다. 이번에는 입스란 무엇인가, 입스의 영향을 받은 테니스 선수들, 입스를 극복하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
입스란 무엇인가
입스는 운동선수의 미세한 운동 능력이 갑자기 설명할 수 없이 상실되는 것을 말하며, 일반적으로 정확성이 요구되는 스포츠에 관련된 사람들에게 영향을 미칩니다. 이 상태는 종종 압박이 심한 상황에서 잘하고 있던 운동능력을 제대로 발휘할 수 없는 것으로 나타날 수 있습니다. 입스의 정확한 원인은 정확하게 파악하기 어렵지만 일반적으로 불안에서 오는 심리적 영향으로 인해 나타나는 운동능력 저하 형태로 예상하고 있는 게 정설입니다. 테니스에서는 서브, 발리, 그라운드 스트로크 등 다양한 방면에서 입스가 발생할 수 있습니다. 갑자기 과도한 더블 폴트를 범하거나, 일상적인 평범한 샷을 놓치거나, 반드시 포인트를 따야 할 상황에서 실책을 범하는 등의 어려움을 겪으면서 입스가 생길 수 있습니다. 입스는 단순히 슬럼프나 일시적인 형태의 운동 능력의 저하가 아니라 해결하지 않으면 계속 지속되고 더 악화될 수 있는 심각한 정신적인 장벽이라고 할 수 있습니다.
입스의 영향을 받은 테니스 선수들
전성기 동안 "클레이의 왕"으로 알려졌던 기예르모 코리아 선수의 경력에서 특히 입스의 영향을 많이 받았습니다. 그의 엄청난 재능에도 불구하고 서브 문제, 특히 그의 세컨드 서브 문제가 표면으로 드러나기 시작하면서 많은 더블 폴트가 발생했습니다. 이 문제로 자신감과 경기 결과에 심각한 영향을 미쳐 그의 경력에 많은 영향을 주었습니다. 상위 10위권 선수였던 엘레나 데멘티에바 선수 역시 종종 발생한 입스로 인해 지속적으로 서브 문제를 겪었습니다. 당대 최고의 선수 중 한 명이였지만 갑작스레 서브를 넣을 수 없고, 더블 폴트가 계속되면서 중요한 경기에서 어려움을 겪으면서 경력에 많은 방해를 받았습니다. 2008년 프랑스 오픈 챔피언이었던 아나 이바노비치 선수는 경력의 정점에서 서브 문제로 어려움을 겪었습니다. 이바노비치 선수는 공을 올리는 과정부터 서브 동작에 심각한 문제를 겪으면서 경기력이 저하되고 코트에서 자신감을 잃어버리면서 어려움을 겪었습니다.
입스를 극복하는 방법
입스를 극복하는 방법은 명확하게 방법이 있는 것은 아니지만 스포츠 심리학자와 협력하는 것은 정신적인 장벽을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 심리적인 부분을 극복하기 위해 선수들이 불안함을 관리하고 자신감을 키우며 긍정적인 접근 방식으로 극복할 수 있도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유명한 테니스 선수들을 보면 일관된 루틴을 가지고 경기에 임하는 경우가 있습니다. 일관된 루틴을 반복하면 집중하고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 루틴은 결과보다는 과정에 집중할 수 있도록해서 마음의 안정을 줌으로써 입스를 극복하거나 예방할 수 있는 역할을 할 수 있습니다. 많은 선수들의 이런 의식이 특히 압박감이 큰 상황에서 침착함을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 또는 기술적 결함으로 인해 입스가 악화될 수 있습니다. 기술적인 운동능력이 자신감이 부족하여 심리적인 영향을 끼치는 경우가 입스로 이어질 수 있으며, 이런 경우 코치와 협력하여 자세를 미세하게 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 그립의 변경 또는 서브 토스 높이 조정과 같이 미세한 변경 또는 동작을 단순화하는 것들이 있을 수 있습니다. 그리고 조금 낮은 압박부터 점진적으로 중요한 경기를 치를 수 있도록 점차적으로 성취를 얻게 스케줄을 조정하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이런 경우 선수는 압박감에서 일부 해방되면서 압박에 둔감해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신감을 되찾고 경기에 대한 불안감을 줄이면서 입스를 극복하는데 도움이 될 수 있습니다. 이런 방법 외에도 심호흡, 스트레칭, 명상 등의 가벼운 운동이나 근육 이완들을 통해 몸이 가벼워지면서 운동 능력을 되찾아 입스를 예방하거나 극복하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 여기에 보태어 특히 주변 가족이나 친구들의 정서적인 격려와 지원으로 입스를 극복하는 동기 부여가 될 수도 있을 것입니다.